健身的好處人人皆知：強(qiáng)健身體、愉悅心情、充沛精力。但是，腰圍不斷縮小并不意味著你的銀行賬戶(hù)也得跟著一起縮水。幸運(yùn)的是，我們總能找到辦法在降低膽固醇水平的同時(shí)也降低健身開(kāi)支。
    在新近的《福布斯》網(wǎng)站上，健身專(zhuān)家表示，節(jié)儉健身的實(shí)現(xiàn)方法多種多樣。在社區(qū)游泳池游泳、去公園散步和跑步、做仰臥起坐和引體向上等等，都是成本很低的健身方式；在健身用品方面，你可以在折扣網(wǎng)店購(gòu)買(mǎi)物美價(jià)廉的運(yùn)動(dòng)鞋等健身必備品；如果想要得到專(zhuān)業(yè)健身人士的輔導(dǎo)，可以選擇購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)絡(luò)教程，不需要花費(fèi)太多錢(qián)就可以獲得各種運(yùn)動(dòng)課程，在線(xiàn)直接觀看或下載到電腦和iPod上都很方便，在家或者辦公室練習(xí)，甚至對(duì)于出差者也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
    對(duì)于那些堅(jiān)持要專(zhuān)業(yè)教練面對(duì)面教學(xué)的人來(lái)說(shuō)，考慮一下加入人數(shù)較多的群體課程是個(gè)不錯(cuò)的選擇，收費(fèi)通常只有一對(duì)一教學(xué)的一半。另一個(gè)選擇就是向雇主尋求幫助。在美國(guó)，大概有2/3的公司在醫(yī)保投入之外都設(shè)有健身項(xiàng)目，提供包括健身房會(huì)員、免費(fèi)課程和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估等項(xiàng)目。如果你的公司沒(méi)有這些項(xiàng)目，可以嘗試直接向人力資源部門(mén)提出相關(guān)的要求。
    以下就是節(jié)儉健身的幾大妙招：

    體育鍛煉播客

    想進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，如果有一個(gè)教練在身邊無(wú)疑會(huì)極大地提升你的積極性。一些網(wǎng)站如MyFreeTrainer.com就可以提供體育鍛煉播客資源，并分為若干難度等級(jí)供選擇。除了音頻資源，網(wǎng)站還會(huì)提供文字資料和營(yíng)養(yǎng)搭配技巧。從FitMusic.com上，你還可以下載免費(fèi)的鍛煉音樂(lè)，這些音樂(lè)會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)音樂(lè)節(jié)拍來(lái)與不同的鍛煉方式相適應(yīng)。

    馬拉松訓(xùn)練

    馬拉松訓(xùn)練的投入通常只包括一雙好鞋、一塊電子表和比賽入場(chǎng)費(fèi)。許多網(wǎng)站，如RunnersWorld.com還提供有免費(fèi)訓(xùn)練計(jì)劃。當(dāng)然，你也可以選擇和某個(gè)組織以及有資質(zhì)的教練一起訓(xùn)練。

    半私人化訓(xùn)練

    在美國(guó)紐約這樣的大城市針對(duì)個(gè)人的訓(xùn)練項(xiàng)目的收費(fèi)通常都在每小時(shí)100美元，郊區(qū)的價(jià)格則要便宜不少。你可以通過(guò)參加集體訓(xùn)練或者半私人化訓(xùn)練減少費(fèi)用。

    健身網(wǎng)站

    健身網(wǎng)站，如MyYogaOnline.com和DemandFitness.com都可以提供能下載的健身課程視頻。此外，你還可以下載個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)和減肥建議，與健身專(zhuān)家聯(lián)系或在社區(qū)進(jìn)行互動(dòng)，每月只需支付9.95美元，MyYogaOnline.com可以為你提供高清的瑜伽和冥想視頻教程，視頻配以?xún)?yōu)美的背景，還有各種時(shí)長(zhǎng)和級(jí)別供你選擇。DemandFitness.com則提供上百種運(yùn)動(dòng)課程的視頻資源，每年收費(fèi)99美元。

    繞開(kāi)昂貴的運(yùn)動(dòng)用品

    在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)用品是節(jié)省開(kāi)支的不錯(cuò)選擇。網(wǎng)站的選擇很重要。同樣的商品，在一些網(wǎng)站的價(jià)格可能會(huì)比其他網(wǎng)站便宜的多。如果你更喜歡親自去商店里購(gòu)買(mǎi)，也可以花些心思選擇折扣店。

    與你的健身俱樂(lè)部協(xié)商

    與你的健身俱樂(lè)部商議價(jià)格，即使俱樂(lè)部目前并不提供特價(jià)服務(wù)�？纯醇尤虢∩砭銟�(lè)部的入會(huì)費(fèi)能否免除，或者利用你的會(huì)員身份獲得一些免費(fèi)課程。而面對(duì)那些特價(jià)服務(wù)時(shí)，也要多留心一下細(xì)則條款，看看是否還需要額外的支出。

    電視健身節(jié)目

    一些電視臺(tái)提供的健身頻道也是一個(gè)選擇。ExerciseTV是一個(gè)健身視頻點(diǎn)播頻道，提供上百種健身節(jié)目，如芭蕾技巧和棒球耐力等等。對(duì)于訂戶(hù)來(lái)說(shuō)這些節(jié)目都是免費(fèi)的。還有一些電視健身頻道則在繳納一定費(fèi)用后就可以觀看節(jié)目或者下載資源。

    利用你的醫(yī)療保險(xiǎn)

    如果健身項(xiàng)目確實(shí)可以改善你的健康狀況，部分保險(xiǎn)公司提供的醫(yī)療保險(xiǎn)可以幫你負(fù)擔(dān)一部分費(fèi)用。通常，你不能用醫(yī)療儲(chǔ)蓄或賬戶(hù)來(lái)支付健身費(fèi)用，除非你的醫(yī)生給你開(kāi)出了相關(guān)處方，比如你確實(shí)需要通過(guò)減肥來(lái)進(jìn)行相關(guān)疾病的治療。

    世界就是你的健身房

    改變你的思維吧，重新定義一下什么是“鍛煉”，不加入健身俱樂(lè)部，甚至沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)裝備，你也可以進(jìn)行體育鍛煉。
    地心引力是免費(fèi)的，你可以利用它進(jìn)行引體向上來(lái)鍛煉肌肉的力量；要想增加心率，可以通過(guò)簡(jiǎn)單地走去面包店或者騎自行車(chē)上班來(lái)實(shí)現(xiàn)；任何較重的家用物品幾乎都可以作為啞鈴使用；上下樓梯也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；如果你住在海邊或者湖邊，還可以免費(fèi)游泳。 (自《福布斯》網(wǎng)站)