滑雪初學(xué)者七個(gè)注意事項(xiàng)
2010-12-30   作者:  來源:環(huán)球網(wǎng)健康社區(qū)
 

    寒冬一來,北方迎來一場場白雪。下過雪后,人們看著厚厚的一地雪,想必動(dòng)了滑雪的心思。不過滑雪很多講究的,特別對(duì)于初學(xué)者,所以學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候,需了解初學(xué)必知的七個(gè)注意事項(xiàng)。

  滑雪最重要的裝備是什么?
  “除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔!睂<艺f。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò),要么不在乎冷,就是不愛戴頭盔或帽子,這樣是很危險(xiǎn)的。人的體重加上慣性,一旦摔向旁邊的護(hù)欄,頭部安全就會(huì)受到威脅。

  ●學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少?
  很多人覺得冰雪運(yùn)動(dòng)只屬于年輕人,其實(shí),中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來。專家告訴記者,在他的學(xué)員中,不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者,經(jīng)過認(rèn)真練習(xí),同樣入門了。

  ●滑雪受傷的最主要原因是什么?
  很多人因?yàn)榘踩珕栴}害怕參與。其實(shí),只要把“功課”做足,休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。專家說,多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明,不注意熱身是受傷的最主要原因;﹫鰵鉁氐,身體發(fā)僵,如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開,一上來就滑,很容易受傷。
  上雪道前,應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。另外,即使有滑雪基礎(chǔ),也要先從初級(jí)道開始練習(xí),逐漸升級(jí)到高級(jí)道。

  ●滑雪最練什么?
  滑雪最鍛煉三者:心肺功能、平衡能力、膽量。專家說,休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重,又需要掌握平衡,再加上緊張,很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗;┑倪\(yùn)動(dòng)量較大,相當(dāng)于快速游泳。

  ●新手應(yīng)該最先練什么?
  初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走,學(xué)會(huì)了走,再學(xué)滑!白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

  ●最安全的摔法是什么?
  感覺身體失去平衡時(shí),應(yīng)該順勢(shì)向后倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動(dòng),身體不要翻滾。

  ●滑雪最傷膝蓋嗎?
  很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié),其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢(shì)正確了,不但不傷膝蓋,對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。

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